Altına İmza Attığımız Her Proje Geleceğe Yönelik Teminatımızdır

Bir çaresizlik ifadesi: Döver de sever de

Tek başına yemek yiyen erkeklerin ömrü kısalıyor

Rahim ve yumurtalık problemleri ile ilgili önemli uyarılar

Kışın hasta olmamak için kivi yiyin

Sağlık 29 Kasım 2016
238 views

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların sürekli değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha çok hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

– Günlük önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

– Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

– 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

– Muzdan daha fazla potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

– Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

– Güneş etkisini iyice yitirmeye başladığında haftada 3-4 kez balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza destek olabilirsiniz.

– Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

– Hastalıklara karşı savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize özen göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

– Güçlü bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

– Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç bardak içilmeye başlayan, su tüketiminizi gerekirse aromalandırarak 2.5 litre seviyesine tekrar getirmelisiniz.

– Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

– Su içmek, kışın sıkça yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

– Günlük en az 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif hale getirebilirsiniz.

– Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

– Probiyotik alımınızı düzenleyerek, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar da var!
Bir günde 3 kadın canına kıydı

Bir günde 3 kadın canına kıydı

26 Kasım 2015
169 views
Adana’da taksici cinayeti

Adana’da taksici cinayeti

30 Ekim 2015
197 views
ABD’de kötü hava 6 can aldı

ABD’de kötü hava 6 can aldı

25 Aralık 2015
511 views
Sulama kanalında can pazarı

Sulama kanalında can pazarı

22 Ekim 2015
202 views
Ev Eşyalarında Kalitenin Önemi

Ev Eşyalarında Kalitenin Önemi

16 Ocak 2016
211 views