Altına İmza Attığımız Her Proje Geleceğe Yönelik Teminatımızdır

Bir çaresizlik ifadesi: Döver de sever de

Tek başına yemek yiyen erkeklerin ömrü kısalıyor

Rahim ve yumurtalık problemleri ile ilgili önemli uyarılar

Kaliteli uyku için günde 2 bardak süt tüketin

Sağlık 26 Aralık 2016
367 views

Uzmanlar, fiziksel ve ruhsal yönden sağlıklı olmanın temel koşulunun iyi bir uykudan geçtiğini belirtiyor. Özellikle sütün içinde bulunan vitaminlerin düzenli ve kaliteli bir uykuyu sağlayan temel besin maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirten uzmanlar düzenli süt tüketiminin uyku üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiyor.

Yaşamımızın üçte birini oluşturan uyku, vücudun kendisini yenilemesini, sağlıklı ve uzun yaşamayı destekliyor. Sütteki melatonin triptofan, B6, B12 vitamini içeren temel besin kaynaklarının uyku kalitesini olumlu etkilediğini söyleyen uzmanlar, her yaşta insanın günde 2 bardak süt içmesi gerektiğini belirtiyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç; cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite ve beslenmenin uykuyu etkileyen faktörler olduğunu söylerken, belli besin ve içeceklerin uykuyu etkilediğine dikkat çekti.

Uyku ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösteriyor

İnsanların gereksinim duydukları uykunun yaş, cinsiyet, beslenme, aktivite, sağlık durumu, çevresel ortam ve bireysel özelliklere göre farklılık gösterdiğine dikkat çeken Prof. Dr. İnanç şöyle konuştu: “Uyku gereksinimi küçük çocuklarda günde 10-12 saat, sağlıklı bir erişkinde 6-9 saat, yaşlı bireylerde 6,5 saat kadardır.”

Belirli besin ve içecekler uykuyu etkiliyor

Belli besin ve içeceklerin alımının uykuyu etkilediğini dile getiren Prof. Dr. İnanç, “Kafein, uyarıcı bir maddedir ve yatmadan önce kafein içeren içeceklerin alınması uyumayı zorlaştırır. Çalışmalar yağ ve rafine karbonhidratlardan zengin beslenmenin, yetersiz sebze tüketmenin ve düzensiz öğünlerin uyku üzerinde olumsuz etkisi olduğunu göstermiştir” ifadelerini kullandı.

Her yaş grubunda kaliteli uyku için süt tüketilmeli

Birçok batı ülkesinde inek sütünün uyku veren etkisi nedeniyle sakinleştirici bir besin olarak kabul edildiğini hatırlatan Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt kaliteli uykuda etkili olan melatonin triptofan, B6, B12 vitamini içeren temel besin kaynaklarından birisidir. Düzenli uyku olmadan sağlıklı bir zihinsel ve bedensel çalışmadan bahsetmek mümkün değildir. Bu nedenle gereken zamanda, gerektiği kadar uyanık kalabilmek için kaliteli uykuda etkili tek besin olan sütü her yaş grubunun mutlaka tüketmesi gerekmektedir” açıklamasında bulundu.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.